Cognitieve gedragstherapie
Wanneer u zich niet lekker in uw vel voelt, kan Cognitieve Gedragstherapie (CGT) een effectieve aanpak zijn om positieve veranderingen in gang te zetten. Psychologiepraktijk Mansori kijkt ernaar uit u te ondersteunen op uw weg naar emotioneel welzijn en persoonlijke groei.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
CGT is een vorm van psychotherapie die actief en doelgericht is. CGT gaat ervan uit dat problemen worden beïnvloed en in stand worden gehouden door iemands gedachten en gedrag. Negatieve gedachten kunnen je een naar gevoel geven of specifiek gedrag veroorzaken. Je kunt hierdoor bijvoorbeeld last krijgen van dwanghandelingen, angstklachten, somberheid of boosheid. Tijdens de CGT breng je samen met de therapeut je probleem in kaart, ga je aan de slag om je doelen te bereiken en de controle over je problemen te vergroten. Door het uitzoeken, maar vooral ook door dingen uit te proberen, verander je gedachten en gedrag waar jij last van hebt. Zo ontstaat er meer vrijheid en nemen de psychische klachten af.
De 5-G'S
Bij Psychologiepraktijk Mansori wordt er gebruik gemaakt van een effectief kader genaamd de “5 G’s”. Dit is een essentieel onderdeel van CGT.
Gebeurtenis > Gedachte > Gevoel > Gedrag > Gevolg
Dit schema helpt ons begrijpen waar ons gedrag vandaan komt. Vaak reageren we op iets wat gebeurt en dat roept gedachten en gevoelens op. Soms kan het andersom zijn; eerst voelen we iets en dan denken we erover na. Of we doen iets en dan voelen we ons naderhand rot.
Tijdens de therapie leer je eerst opmerken wat je denkt en waarom. Daarna kijken we naar manieren om je gedachten positiever te maken. Het gaat erom op een andere manier naar dingen te kijken. Hierdoor krijg je meer grip op je denken en handelen. Daardoor ga je je beter voelen.
Maak een afspraak
Voor meer informatie over hoe CGT u kan ondersteunen, aarzel niet om contact op te nemen.